食物中含有比较多的微量元素，对身体健康有很大的帮助。有一些食物中含有比较多的纤维素和胶质产品就是很好的美白祛斑的食物，如大白菜以、白萝卜、韭菜及银耳都是非常好的美容食物。长期食用这类食物对于面部的肤色不均和皮肤暗沉情况都有非常好的效果，可以达到很好的美白祛斑的效果。
一、大白菜
大白菜中含有非常丰富的纤维素以及维生素e，纤维素是很好的通肠润道的成分，多食用纤维素丰富的食物可以起到比较好的减肥的效果，同时还可以让整体的身材更加纤瘦。维生素e是很有效的抗氧化成分，对于肌肤的氧化暗黄有很好的抑制作用。长期食用含有维生素e的产品可以防止脂肪氧化引起的面部肌肤暗沉的问题，也就有了很好大美白效果。
二、韭菜
韭菜中含有比较多的是维生素a，和胡萝卜的功效比较相似。维生素a不仅仅对视力有比较好的保护作用，同时也有很好的美白祛斑的效果，长期食用可以平滑面部肌肤，去除脸上的暗沉斑点等问题。同时韭菜里也含有比较多的纤维素，可以促进肠道蠕动，减少人体对于毒素的吸收。
三、银耳
银耳是非常好的美容产品，尤其适合女性食用。银耳中含有比较多的胶质产品，这类产品可以促进肌肤形成胶原蛋白，也能能够保证肌肤活力和弹性。银耳中的胶质成分可以很好地溶解皮肤中的毒素以及黑色素，让皮肤可以从根本消除黑色素的存在，也就能起到非常好的美白祛斑的效果。
四、白萝卜
维生素c是很好的美白护肤的成分，在很多化妆品中都有维生素c成分，可以让皮肤保持白皙的状态。白萝卜中就含有丰富的维生素c成分，相比较一般含有丰富维生素c的食物而言白萝卜的酸度不大，比较适合日常多食用。同时白萝卜是比较健胃的食物，多食用白萝卜可以促进肠胃蠕动，促进消化系统工作。
