建议至少饭后半小时之后才可以进行轻微的运动哦!否则因为肠胃还未完成消化，所以会对肠胃造成很大的伤害，严重者还会发生胃穿孔等现象。
饭后多久可以运动
饭后半个小时可以进行轻微运动，比如说快走，慢跑等运动。饭后多久可以运动?如果您想进行激烈运动建议您饭后一个半小时以后进行。
为何饭后1小时才能运动
您要知道，饭后的一两个小时内，是肠胃消化食物的高峰期，大量的血液也在参与您的食物消化，这个时候肠胃的负担非常大，如果进行不当的运动，就会对您的肠胃造成损害，您会感觉肠胃隐隐疼痛，或者胃部岔气，长此以往就会造成肠胃疾病，严重者还会造成胃下垂，胃穿孔等严重后果!
饭后运动的主意事项
剧烈运动需要调动身体大部分机能，其中也包括身体的器官，所以如果您刚吃完饭，一定要等到肠胃把食物全部消化后，才可以进行剧烈运动，这个时间最好控制在一个半小时，而且剧烈运动还会消耗大量体力和能量。建议您在开始前的三到四个小时摄入300克左右的碳水化合物和适量蛋白质，并且避免食用含脂肪高，糖类高的食物，因为这样的食物需要更长的时间来消化，影响您的饭后运动!
