每天晚上跳绳是能够减肥的，因为跳绳这项运动有着良好的燃脂减脂效果，相比起慢跑来，更够更加有效。跳绳可以有效消耗腿部、腹部的脂肪，对于全身的脂肪消耗也是有好处的。但是，减肥是一个整体而缓慢的过程，跳绳是一种良好的减肥方式，但每天晚上跳绳，不代表你一定能够减肥。
跳绳这项运动，能够在短时间内消耗大量的脂肪，同一时间能完成几倍于慢跑的卡路里消耗。除了燃脂，跳绳对于全身关节的活动舒展、消化系统、心肺系统以及心血管等，都是有帮助的。因此如果你可以每天晚上跳绳，无论是对于减肥还是身体健康，都是很有帮助的。
每天晚上跳绳，要做到跳半个小时以上。我们人体运动时，前20~30分钟都只是在消耗身体里最近吸收的糖分，到30分钟以后，才能逐渐开始消耗脂肪。每晚在饭后一小时后开始跳绳，最好在6~8点这个区间之内，此时身体状态最佳，减脂的效果最好。如果你刚刚开始锻炼，前期做不到的话不要强行做到30分钟，可以一天天递进着来。
减肥是一个长期的过程，没有坚持和毅力是很难坚持下去的，每天晚上30分钟的跳绳会相当辛苦，因此很需要坚持。建议你不要把这作为一项任务和负担，否则会让你越来越疲惫、越来越没有激情；而要将这当做是一种自我提升和自我进步，你每一次的坚持，都在让你变得更好。
另外，减肥也是一个全面而整体的计划。运动减脂是一种有效的方式，但管住嘴往往更重要。减肥运动的同时，要控制热量的摄入，少吃/不吃高热量的食物，少吃主食多吃菜，少吃多餐少吃零食，控制好自己的食欲。
