因为不吃晚饭对于睡眠是有影响的，一旦睡眠质量出现下降，就有可能出现发胖了。另外，谁能够保证一直不吃晚饭呢?在体重降下来以后，不少人都会恢复正常的饮食的，一旦继续吃回晚饭的话，就会出现反弹的情况，也许就会比起以前还要肥胖了。
减肥不吃晚饭有什么危害
选择不吃晚饭这种减肥方式的危害是挺大的，首先，胃部长期处于饥饿的状态，就会分泌过多的胃酸，但是胃部并没有食物可供胃酸消化，就会腐蚀到胃粘膜，长期如此的话，容易引发胃部方面的疾病。
当人体处于饥饿状态，细胞就没有足够的力量去保护身体，容易受到外界环境的影响而引发疾病。长期不吃晚饭，会使得血糖失衡而引发低血糖，甚至会出现头晕、精神不振或者记忆力衰退等情况。
晚上吃什么能瘦
主食：粗粮，如红薯、土豆等
在晚上的主食宜选择红薯、土豆一类的粗粮，这类粗粮中富含可溶性纤维，吃了以后遇水体积就会变大，吃少量就有慢慢的饱腹感，而且能减少能量的摄入。
肉类：鸡胸肉、鱼肉等
减肥就代表着不能吃肉吗?错了，减肥是需要保证有充足的蛋白质的，应为蛋白质是肌肉的重要养料，而肌肉含量越高，就代谢的越快。在吃肉的时候就需要避免油腻的肉类，也不能用煎炸的方式去烹调肉类。
蔬菜：青菜、西兰花、豆芽、菠菜等
蔬菜的热量并不高，而且膳食纤维和维生素较多，有调整形体的效果，烹调的时候只需要加入少量的调料就可以了。
水果：苹果、雪梨、西柚等
不少的朋友会将水果代替正餐，这是不允许的。如果晚餐只吃水果的话，就容易出现营养不良。另外，在选水果的时候需要注意选择糖分不高的，比如说苹果、雪梨、西柚等。
