压腿是一种常见的体育锻炼，一般来说是有瘦腿的效果的。压腿能够拉伸小腿的肌肉，从而促进腿部的血液循环，让体内新陈代谢加速，从而促进腿部脂肪的燃烧，从而达到瘦腿的效果了。一般来说，每天只要坚持压腿10分钟左右，一周就能够看到明显的效果了。
压腿怎么做
不要以为压腿就是简单随意的按压自己的双腿，要是姿势不正确的话，容易弄伤自己的。压腿的时候需要将一条腿放在与腰部同高的桌面或者栏杆上面，然后将自己的身体往下压，身体要整个贴在腿上。
在压腿的时候，需要注意膝盖不能弯，脚尖也要注意延伸，还要绷直。对于老年人和初学者来说，因为筋骨相对僵硬，刚开始不要选择太高的桌子，两腿之间的角度也不用太大，一般45度左右就足够了，等到压了一段时间以后，头能够轻轻松松的碰到腿部，就可以适当增加一点难度了。
压腿要注意什么
1、做好热身准备
在压腿之前，可以做一些放松腰部、胯部、腿部肌肉、踝关节的准备动作。这些热身准备能够让肌肉的温度得到提升，也能将肌肉的粘滞性降低，使得腿部的柔韧性得到更好的发展。
2、分步进行
在进行压腿的时候，需要注意动作的规范，刚开始的时候不宜马上进行大强度的锻炼，每一条腿只需要压几分钟就可以了，而且对于腿部韧带、肌肉和肌腱的压力要稍微轻一点，然后换另一条腿再进行。这样保持练习几天后，可以逐渐加重压力。
3、持之以恒
想要通过压腿的方式来达到瘦腿的，就需要持之以恒。一旦发现自己不想要继续压腿了，就要及时进行自我调整，让自己坚持下去。
