长黄褐斑的调理方法：1、减少太阳直射皮肤;2、管理情绪让心情愉悦;3、睡觉吃饭用要有规律切勿紊乱;4、洗脸清洁保持皮肤干净;5、饮食少油少调味料多以清淡为主;6、补充维生素C;7、调整内分泌多运动;8、不要使用含有激素的化妆品等等。
长黄褐斑怎么调理淡斑
1、第一招：减少太阳直射皮肤。出门的时候可以用伞遮挡阳光，也可以涂一些防晒产品，但更推荐用前面的方法，总之就是要避免阳光直接照射皮肤。
2、第二招：保持心情愉悦。平时遇到压力要学会释放，少生气少发脾气，尽量让心情保持在比较愉悦的状态，对于淡斑是有好处的，而且它对皮肤皱纹也有预防效果。
3、第三招：睡觉吃饭要有规律。简单的说就是生活要有规律，即便再忙也要按时吃饭和睡觉，不要吃一顿没一顿，也不要常常熬夜，睡眠一定要足。
4、第四招：清洁皮肤保持洁净。脸部和身体其他位置的皮肤都要保持干净，洗脸以及洗澡都很重要，注意个人的卫生是有利于黄褐斑的淡化的。
5、第五招：饮食清淡别太重口。喜欢吃辣的或者口味比较重的需要忍一忍，调整一下饮食的习惯，少吃这些辣的和味道重的食物，多吃一些清淡的。
6、第六招：补充维生素C。要淡斑必须有充足的维生素C，可以通过从水果和蔬菜里面补充，比如多吃番茄、猕猴桃、绿叶蔬菜等等就可以补充很多维生素C了。
7、第七招：多运动。它可以让人的内分泌恢复正常，好处是能够预防痘痘、淡斑以及让皮肤保持正常的弹性，所以平时没事可以出去跑一跑、跳一跳。
8、第八招：少用激素化妆品。然后就是要注意平时不要用含有激素的化妆品，它不仅不利于淡斑，而且还有让皮肤变得粗糙，更有可能长出其他的斑。
长黄褐斑是什么原因造成的
目前黄褐斑的出现在医学上还无法确定具体的病因，因为有很多因素都可能导致脸上长黄褐斑，比如说遗传、紫外线照射、体内激素突变等等。虽然无法确定病因，但淡化的方法却都是类似的。
