运动抗老方法：每周做三次有氧运动，比如可以选择步行、游泳、自行车或慢跑，每次时间大约50分钟;之后可每天做10-20个俯卧撑，它能够锻炼骨骼避免发胖;然后在工作和生活空闲时可以做一些放松运动，促进血液循环并且提高柔韧性和协调性，但一定要注意避免超过强度的运动。
运动怎么抗老
1、每周做三次有氧运动，每次大约50分钟时间，运动项目可以选择步行、骑自行车，也可以选择游泳或者是慢跑，如果条件不允许就步行，每次大约保持50分钟的时间，它能够调节心情和精神状态，并且防止骨质疏松。
2、然后还要做一些无氧的运动，它能够锻炼人的骨骼，减少人发胖的几率，比如说每周做一些短跑的运动或者肌肉的训练，也可以每天至少做10-20个俯卧撑，最好是几个结合起来能锻炼不同的部位就能抗老。
3、之后还可以做一些放松的运动，在工作和生活空闲的时候，尝试一些有节奏的并且柔软缓慢的运动，它既能够调节身体的协调性，也能够毒啊你按人的柔韧性，还可以增加血液循环和避免关节损伤，让肌肉的维度得到增强。
运动抗老靠谱嘛
靠谱而且非常靠谱，因为这是科学研究论证过的，它对于抗老有必然的好处，不过大家需要明确的是运动只是抗老的一种手段，不能只靠它来完成抗老。它不仅能在抗老上有效果，对人的身体也有好处，所以即便没有抗老也不会对人有害，简单说就是只有好处而没有坏处。
经常运动是不是不会老
经常去运动并不是说完全不会老，只是说衰老得更慢，它会比不爱运动的人更显年轻，这才是运动真正的意义，如果经常运动就不会老这不符合科学规律，但要注意运动一定要强度适中，如果经常做高强度的剧烈运动反而会让人老得更快。
