负重背心不可以全天都戴着，因为它的里面是填充了钢砂的，目的是锻炼肌肉以及耐力和持久力，但它在晚上并不适合戴，因为人在睡觉时应该保证胸部透气、背部舒适，如果戴着其他的东西容易导致呼吸受阻、背部不舒适，反而不利于人的健康。
负重背心可以全天戴吗
1、不可以。原因主要是两点：一是它会影响睡眠、二是人体需要适当的放松。先看它对睡眠的影响，负重背心如果戴着睡觉，不仅睡眠姿势受限，而且呼吸也可能受到压迫，导致既睡得不舒服又影响肺部健康，所以晚上睡觉时它不适合戴。
2、然后是佩戴各类健身服饰的时间问题，任何东西都是有利有弊的，负重背心也不例外，它有好处但也有坏处，而穿它也要让身体得到适当的放松，不能总是让身体处于紧张或紧绷的状态，因此一般每天戴7-8个小时属于比较多的，不易全天戴。
3、最后大家需要明白负重背心的好处和坏处，其好处是锻炼肌肉以及人的耐力，还可以让持久力更高，当做会变得敏捷。它的坏处是对关节造成磨损、影响呼吸质量，不过这些坏处都是可以避免的，通过合理使用可以发挥它的好处而防止它的坏处。
负重背心主要锻炼什么
负重背心一般是锻炼背部、肩部的肌肉的，它和普通背心的区别是里面增加了负重的东西，给予肌肉一定的压力，从而提高锻炼的效果和效率。此外它还可以锻炼人的耐力，能够坚持下来是不易的，对人的毅力和持久力等等都能提升。
负重背心多少公斤合适
负重背心一般有4.5公斤的、6.8公斤的、9公斤的等等，不同的重量适合的人群不一样，比如说初学的人应该从最轻的4.5公斤开始练起，有一定健身的经验的人可以尝试6.8公斤;如果是健身达人且经验特别丰富就可以用9公斤的。
