快速瘦腿可以每天早中晚做抬腿的运动，然后减肥控制体重，并且做适量的运动比如骑自行车等等，就可以将腿部的赘肉慢慢的减下来。但如果想要更快瘦腿，则需要借助一些医学方法比如瘦腿针，不过任何瘦下来的方法，都应该建立在健康科学的角度上。

怎样能快速瘦腿

1、每天早上起床前、中午睡午觉时、晚上睡觉之前可以做抬腿的运动，早上的方法是躺在床上做10分钟高抬腿运动。中午则是做在办公椅上，一只脚抬起然后伸直，再换另一只脚重复。晚上则躺在床上双脚腾空做自行车踩踏运动。

2、然后是适量的运动，可以找一些专门可以瘦腿的运动来做比如骑自行车、瑜伽等等，这些运动既简单而且瘦腿，还可以发挥它们增强体质的效果，是最推荐而且最科学的瘦腿和瘦身方法之一，但许多人无法坚持下去。

3、之后则是减肥控制体重。任何瘦腿、瘦肚子、瘦脸的需求，都离不开减肥，因为大家应该知道一旦人的体重上去了，很多地方的赘肉就会出现，而要瘦腿是没有捷径可以走的，既想要吃很多美食又想要瘦腿往往是互相矛盾的。

瘦腿能天天练吗

抬腿运动这样的瘦腿方法是可以天天练的，不仅是能而且是必须，如果几天做一次效果基本等于没有。但有些瘦腿运动则不一定 适合每天做，所以具体要看选择的瘦腿方式，而不是所有的运动都一视同仁频率和次数固定。

瘦腿可以吃什么

通过饮食来调整体重和瘦腿这点是可行的，但指望吃某些特定的东西来达到瘦身的效果是不现实的，在瘦腿过程中，该补充的营养一个也不要少，所有肉、蔬菜、水果、豆类等等都要吃，只有营养均衡且充分，体质才会健康，否则腿瘦下来体质变差也得不偿失。