叶黄素是人体体内无法自主合成的类胡萝卜素，而从大自然中，可以通过大自然的蔬菜和水果补充，含有叶黄素的蔬菜和水果有许多，常见的含有叶黄素蔬菜有胡萝卜、南瓜、羽衣甘蓝、西蓝花、西红柿、玉米、菠菜、韭菜、生菜、芹菜和香菜等，常见的含有叶黄素水果有芒果、猕猴桃、橙子、橘子、葡萄和黄桃等。通过蔬菜和水果补充叶黄素，是一种十分健康自然的方式，不过补充的剂量比较少，如果需要大量补充叶黄素的话，可以选择市面上的一些叶黄素保健品，补充起来更为方便。

为什么不建议吃蓝莓叶黄素

蓝莓叶黄素是一种叶黄素保健品，它是通过从植物和蔬菜进行提取，然后加入其他化学成分，制作而成的一种保健品。少量的服用蓝莓叶黄素片，可以有效的预防眼部疾病，而有的人对于蓝莓叶黄素会产生过敏反应，服用之后皮肤可能会产生皮疹和瘙痒等问题，还会出现红斑和咳嗽等症状。蓝莓叶黄素对于孕妇和婴儿都会造成一定的影响，服用之后体内营养可能会失衡，从而损害孕妇身体，影响婴儿的正常发育。蓝莓叶黄素中的黄酮类物质，过量会容易刺激到人体技能，导致人体受到损伤。

蓝莓叶黄素酯片的功效与作用

蓝莓叶黄素酯片是市面上一种常见的叶黄素保健品，它只是一个保健品，所以不能够直接的去治疗疾病，但是它能够有效的去预防眼部疲劳、抵抗氧化、以及延缓脑神经衰竭等。蓝莓叶黄素酯片的蓝莓化合物，还能够提高使用者的记忆力和认知能力，预防老年痴呆。但是蓝莓叶黄素酯片不能够过量服用，过量服用会导致肝脏出现负担，还会造成过敏等反应。