对于年轻人来说，选择枕头的高度应该根据个人的生理弧度来决定。如果是正常体型，没有颈椎病症状的年轻人，可以选择低枕，约5-7cm，能够保持颈椎的自然生理弯曲度，头部后仰，保持舒适和正常的唿吸。如果是有颈椎病的年轻人，应该选择中枕，约8-10cm，这样既可以缓解颈椎的压力，也可以在睡眠时保持舒适。睡眠姿势也需要考虑，侧卧者可能需要较高的枕头填补空隙，而仰卧者则适合较低的枕头。最重要的是根据个人喜好和舒适感来选择枕头高度，试睡不同高度的枕头，找到最适合自己的枕头高度。
成人6厘米的枕头过低吗
成人使用6厘米的枕头并不算过低。对于成人来说，6~10厘米的枕头是比较适合的高度。这个高度能够很好地维持颈部的曲度，不会使颈椎感觉到不适。如果枕头过低，导致颈椎处于不正常的弯曲或扭曲状态，可能会引起脑缺氧，使人感到头昏脑胀，甚至还会头疼。然而，每个人的身体构造和睡眠姿势不同，所以对于某些人来说，6厘米的枕头可能适合他们的需求。最好的方法是根据自己的感觉进行试睡，观察是否感到舒适和嵴椎是否保持自然对齐。如果觉得枕头过低，可以考虑选择更高的枕头，以确保头颈得到适当的支撑。
长期睡低枕头的危害
长期睡低枕头可能对身体造成严重的危害。首先，低枕头会导致颈椎问题，因为头部没有得到足够的支撑，容易造成颈椎弯曲过大或者过弯。这会引发颈椎疼痛、僵硬、头痛等不适症状。其次，低枕头还会影响睡眠质量。睡眠时，头部的位置应该与嵴柱保持自然对齐，如果枕头太低，会导致头部下沉，造成唿吸不畅、打鼾等问题，从而影响睡眠质量。此外，低枕头还会造成血液循环受阻。因为头部位置不正确，会影响血液流动，导致血液循环不畅，可能引发头晕、头痛等症状。
