羽绒枕的高度应该根据每个人的睡眠姿势来选择，一般成人仰卧枕高在15-20厘米左右，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。选择合适的羽绒枕，应该是8-12厘米左右高的为宜。需要注意的是，每个人的颈椎高度都是不一样的，所以选择枕头一定要买一个合适自己高度的枕头，而流水线生产出来的枕头不一定完全适用于每个人。枕头过高过低都会使颈椎的生理曲线向下或者向上的弯曲，导致颈椎和嵴椎的生理曲线不能形成一条直线，从而会导致颈椎酸痛。
羽绒枕太高可以取羽绒出来吗
羽绒枕太高是可以取羽绒出来的，如果羽绒枕的高度太高，可以尝试取出一部分羽绒来调整枕头的高度。大多数羽绒枕侧面或者背面都会有拉链，可以打开并取出适量的羽绒。可以根据自己的需求逐渐取出一些羽绒，直到达到适合您的舒适高度。记得将取出的羽绒储存好，以备将来需要调整枕头高度时再次使用。
羽绒枕高枕好还是中枕好
羽绒枕的高度选择应根据个人的睡眠姿势、身体构造和个人喜好来决定。
1. 高枕：适合侧睡者，可以填补肩膀和头部之间的空隙，保持颈椎的自然曲线。高枕可以提供更好的支撑和缓解颈部压力。
2. 中枕：适合背睡者，可以保持颈椎的正常曲线。中等高度的枕头可以提供适度的支撑，使头部和颈部保持平衡。
3.低枕：适合仰卧者，可以保持颈椎的自然曲线。低枕可以使头部和颈部保持平稳，减少颈部的压力。
可以根据个人的喜好和实际感受来选择高枕还是中枕，找到最适合自己的枕头高度，以确保获得良好的睡眠体验和舒适度。
