纤维粉应该在饭前和饭后吃，每天的次数根据需要来定，如果是为了让纤维粉发挥它促进消化的作用，那么在饭后的半个小时喝;如果是为了减肥，那么饭后就可以喝。一般纤维粉每天喝1-2次，比如午饭或者晚饭之后，推荐晚上使用，效果会更理想。

纤维粉什么时候喝减肥

当我们想要用纤维粉来减肥的时候，我们可以在饭前喝一杯，然后在正餐之间再喝一杯，比如午饭和晚饭之间如果肚子感觉到比较额，可以再喝一杯，它会让人产生一些饱腹感，能够控制食量，从而吃得更少来达到减肥的效果。

纤维粉的作用与功效

纤维粉的作用有很多，比如治疗便秘、预防肠胃疾病、降低胆固醇和三酯、降低血糖、控制体重等等，它还可以治疗胆石症、抗腹泻，总而言之好处很多，而很多人吃它的目的其实是为了控制体重，也就是减肥，它被认为是第七种营养，是现在最流行的营养品之一。

生活里如果出现便秘，也可以通过纤维粉来解决，因为它可以促进我们的肠道如东，让食物不会在肠道中停太久，从而改善我们的肠道环境，一般纤维粉使用后2-3天便秘的问题就能得到明显的改善，对于增加肠道免疫力也很有帮助。

纤维粉怎么吃有效果

纤维粉并不是吃得越多就越好，因为对于成年人来说，每天不不能超过75克，如果吃得太多会导致胃部胀气，反而会感到难受，而且还会影响我们摄入钙、镁等等其他元素，所以一般来说科学的摄入量是25-30克，实际吃的时候每天不要超过2次。

比较合理的吃法是正餐之后吃适量的纤维粉，也可以考虑在饭前吃，如果是减肥可以饭前吃，如果是营养保健那么饭后半小时吃，总之大家根据自己的需要和习惯来吃，控制好用量其实就可以了。