4、茄子
茄子是我们夏天常吃的蔬菜之一，茄子中含有丰富的膳食纤维，每100克茄子能够提供3克粗纤维，同时茄子中还含有龙葵碱，对预防胃癌有很好的功效。
5、山药
山药营养价值高，热量低，也是一种膳食纤维含量比较高的食物，不仅能够增加饱腹感，还是健脾、补肾的佳品，具有很高的药用价值。
6、苹果
苹果是十大热量最低的水果之一，富含大量的矿物质和维生素，膳食纤维和果胶含量也很丰富，多吃苹果能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感，降低胆固醇。
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更新时间：2021-07-09 17:51·
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