4、樱桃

  樱桃中含有大量的维生素C和胡萝卜素,是保护视力最佳的十种食物之一,还具有很好的美容养颜功效,能够使皮肤更加光滑有弹性,不仅可以补血还能够美白。

5、豆浆

  豆浆营养非常丰富,是一种老少皆宜的营养食品,豆浆中含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮,能抑制黑色素生成,长期喝具有很好的美白效果。

6、冬瓜

  冬瓜不仅具有很好的美白功效,还能让皮肤变得更光滑,而且冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,可以防止人体发胖。