叶酸是一种水溶性维生素，是人体所需的一种营养物质，促进正常红细胞的形成，同时也在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程有重要作用。通常来说，叶酸一般在绿叶植物中多见，同时在一下动物性食品、水果等之中也广泛存在，那么接下来排行榜123网就为大家介绍一下富含叶酸的水果有哪些吧!
十大富含叶酸的水果排行榜
1、草莓
叶酸含量：42微克/100克
草莓是一种有着较高的营养价值、医疗价值的水果，素来就有“水果皇后”的美称，其中富含维生素、钙、磷、铁、纤维素、叶酸等营养物质，也是世界最受欢迎的十大水果之一。《台湾药用植物志》中记载，草莓中含有大量活性物质，有着清凉止渴，健胃消食的功效。
2、猕猴桃
叶酸含量：25微克/100克
猕猴桃是中国本土水果，其名字由李时珍命名，《本草纲目》中曾记载猕猴桃“止暴渴，解烦热，压丹石，下石淋。”猕猴桃的口感甜酸软滑、富含维生素C、氨基酸和多种矿物质， 它的整棵植株均可入药，有着清热解毒、活血化瘀、利湿驱风的功效。
3、 桃子
叶酸含量：18微克/100克
桃子是中国本土水果，有着4000多年的栽培历史，因肉质鲜美，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、维生素等营养元素，被誉为“天下第一果”，有利尿通便、保护血管、改善贫血等功效。
4、橘子
叶酸含量：17微克/100克
橘子也是中国著名果品之一，营养丰富，据研究，人们已经从柑橘类水果所含有的人体保健物质中分离出30多种营养物质，包括类黄酮、单萜、香豆素等。同时橘子还具有一定的药用价值，在古代，中医们将橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮等均作为中药材使用。
5、荔枝
叶酸含量：14微克/100克
荔枝在历史上有“百果之王”的美称，《本草纲目》中记载，荔枝有“补肝补脾、益肝理气、补血”等功效，能够理气、散结、止痛以及防止腹泻。现代药理研究也表明，荔枝富含葡萄糖、蛋白质、脂肪、多种维生素、还含有也是等各种营养素，对人体健康十分有利。
6、香蕉
叶酸含量：13微克/100克
香蕉为芭蕉科芭蕉属多年生草本植物，在中国有2000多年的历史，在我国历代的本草书籍中均有记载，比如说《日用本草》中记载了香蕉“热病烦渴、肺燥咳嗽、便秘”的功效。同时香蕉营养丰富，据测定，每100克香蕉中含能量380.4千焦，蛋白质1.4克，食物纤维1.2克，叶酸13微克。
7、葡萄
叶酸含量：12微克/100克
葡萄于西汉时期引入，有着悠久的种植历史，《本经》和《别录》中均有记载其功效，主治气血虚弱，肺虚咳嗽，风湿痹痛，淋病等症状。据研究，葡萄中富含多种果酸，有助于消化，还含有种维生素、矿物质以及叶酸和多种人体所需的氨基酸等，有助于降低胆固醇、保护心脏等作用。
8、梨
叶酸含量：11微克/100克
梨为蔷薇科梨属乔木植物，《图经本草》中记载，梨有润肺、祛痰化咳、通便秘等作用，因鲜嫩多汁，酸甜适口，被称为“天然矿泉水”。每一百克梨子中有58大卡热量、15.46克碳水化合物以及11微克叶酸。
9、柚子
叶酸含量：10微克/100克
柚子果肉富含维生素C，有着消食、解酒毒的功效，柚子每100克可食部分中，含有蛋白质0.7克、胡萝卜素0.12毫克、碳水化合物12.2克、抗坏血酸41毫克、叶酸10微克，有着降血糖血脂、减肥、美肤养容等功效。
10、石榴
叶酸含量：9微克/100克
据晋·张华《博物志》记载，石榴是汉代张骞出使西域带回来的水果，其中富含丰富的果糖、优质蛋白质以及易吸收脂肪，帮助补充人体所需能量，同时果实中还含有多种维生素、有机酸、叶酸以及钙、磷等矿物质，补充人体微量元素，其中维生素C含量是苹果的1-2倍。
