维生素B5是人体必不可缺的一种维生素，不过由于其含量丰富，在基本上所有的动植物中都广泛存在，因此也是人体最丰富的一种维生素，那么维生素B5含量最高的水果有哪些呢?接下来排行榜123网就为大家介绍一下吧!
十大维生素B5水果含量排行榜
1、牛油果
含量：1.463mg/100g
牛油果又叫鳄梨，营养价值极高，也是如今的一个网红健康水果，因其口感独特，又被列入十大最难吃的水果中。牛油果是维生素B5含量最丰富的一种水果，约为1.463mg/100g，有着增强免疫系统、提供抗氧化保护等作用。
2、杏(脱水，硫化)
含量：1.067mg/100g
杏在中国的栽培历史悠久，因味道甜美而受到了广泛的欢迎，也是一种药用水果，其中维生素B5的含量约为1.067mg/100g，有着祛风利湿，明目的功效。
3、蜜枣
含量：0.805mg/100g
蜜枣为鼠李科枣属的常绿乔木或灌木植物，味道鲜美清甜，有着良好的营养价值，富含维生素C和维生素B族，能够缓解压力和焦虑情绪，同时也能够促进脑部神经递质的合成和释放，稳定情绪。
4、玫瑰果
含量：0.8mg/100g
玫瑰果是在玫瑰花凋谢后，由花托发育而成的一种肉质浆果，其中维生素C含量最高，被称为“VC之王”，同时维生素B5的含量也极高，能够帮助人体将碳水化合物,脂肪和蛋白质转化为可用能量，促进新陈代谢。
5、海枣
含量：0.589mg/100g
海枣为棕榈科海枣属乔木植物，是十大维生素B5水果含量排行榜中位列第五的水果，能够参与体内能量制造，控制脂肪的新陈代谢, 是人体的大脑和神经必需的一种营养物质。
6、火龙果
含量：0.53mg/100g
火龙果是如今我国一种广泛种植的水果，分为白色和红色两种，营养价值丰富，其中富含的维生素B5能够帮助人体参与能量代谢、促进铁吸收、辅助改善皮肤状态，是一种极受欢迎的水果。
7、番石榴
含量：0.451mg/100g
番石榴因形似石榴而得名，其实这两种水果直接并无关系，也是一种营养丰富的水果，富含维生素C等多种维生素和多种矿物质元素，其中的维生素B5更是有着促进神经系统的发育、维持细胞完整性、促进铁吸收等多种作用。
8、苹果(脱水)
含量：0.432mg/100g
苹果素来就有水果之王的美誉，被认为是最有意义的一种水果，富含维生素B群，在能量代谢、和红细胞生成等方面有着重要作用，同时还有助于消化，帮助人体维持心脏健康。
9、李子干
含量：0.422mg/100g
李子干是用鲜果脱水制成的果干，李子富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素以及多种维生素，其中的维生素B5在摄入后有着促进血红蛋白的合成、抗氧化等作用。
10、西梅干
含量：0.418mg/100g
西梅干是用鲜果西梅脱水后制成的一种果干，西梅中含有各类型维生素、矿物质(铁含量较高)、微量元素等，其中的维生素B5有着促进新陈代谢，帮助消化，参与体内能量制造，具有抗脂质过氧化的作用。
