十大富含花青素的水果排行榜

十大富含花青素的水果排行榜

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排行榜123
更新时间:2022-12-21 10:09:19·2.13K投票次·浏览:1000
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花青素是植物水溶性天然色素,在水果、蔬菜、花卉中比较多见,这些食物的主要呈色物质大部分和花青素有关,那么花青素最多的水果有哪些呢?排行榜123网查询各大平台,整理出十大富含花青素的水果排行榜。

十大富含花青素的水果排行榜

火龙果
分类:水果
推荐理由:火龙果富含植物性蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质,尤其是富含抗氧化作用强的花青素。适量食用可有效补充营养,花青素有助于保护细胞免受自由基伤害,发挥健康功能。【展开】
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蓝莓
产地:朝鲜、日本、前苏联,欧洲
推荐理由:蓝莓是花青素含量较高的水果之一,每100克新鲜蓝莓中的花青素含量大约为255毫克。蓝莓不仅含有较多的花青素,还有叶黄素以及多种维生素,具有很好的抗氧化作用,经常吃蓝莓可以延缓衰老,保护眼睛。【展开】
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桑葚
分类:水果
推荐理由:桑葚是一种富含花青素的浆果,每100克成熟桑葚含有约259.50毫克花青素。在最开始的时候,桑葚是青色的,后来逐渐成熟,果实就变成了黑色,而这黑色就来源于花青素,因此适量食用新鲜的桑葚可以有效补充花青素。【展开】
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黑加仑
分类:水果
产地:中国黑龙江、内蒙古及新疆
推荐理由:黑加仑的皮和果肉富含花青素,这种化合物有强大的抗氧化作用,有助于清除体内自由基,保护身体健康。此外,它还含有丰富的维生素C、类胡萝卜素等营养物质,有助于增强免疫力。【展开】
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蔓越莓
分类:水果
推荐理由:蔓越莓是一种富含原花青素、黄酮醇和花青苷等多种活性物质的水果,这些成分具有强大的抗氧化能力,能有效清除自由基,有助于减缓衰老速度。据分析,蔓越莓中每100克含有约34.3毫克的原花青素。【展开】
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勃利蓝靛果
分类:七台河市勃利县
产地:黑龙江
推荐理由:勃利蓝靛果因其丰富营养而被誉为“果中之王”,含有丰富的糖类、有机酸、氨基酸、多酚、黄酮类物质、矿物质及维生素。特别是锌、硒、铁、钙含量较高,总氨基酸含量高于一般水果,其中必需氨基酸占40%。其原花青素含量是蓝莓的7-12倍,具有出色的抗氧化作用、预防紫外线伤害、改善视力及增强免疫力等功效,被誉为“口服的化妆品”,有着“花青素之王”的美誉。【展开】
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樱桃
分类:水果
推荐理由:樱桃富含花青素,是一种天然的抗氧化剂,有助于保护身体免受氧化损伤,延缓衰老进程。深色樱桃的花青素含量高达297毫克/100克,远高于浅色品种的含量。因此,为了获得更多的花青素,推荐选择深色樱桃。【展开】
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葡萄
分类:水果食品
产地:中国
推荐理由:葡萄富含多种营养素,如花青素、氨基酸、维生素和果糖,其中葡萄皮中的花青素含量最高,葡萄籽次之。这些营养物质有助于提供能量,增强大脑功能,改善睡眠质量,并具备抗疲劳的功效。【展开】
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草莓
分类:水果食品
产地:南美
推荐理由:草莓富含花青素,这种水溶性天然色素广泛存在于植物中,赋予草莓鲜艳的红色。除了色彩,花青素还有助于皮肤弹性,并提升血液中的高密度脂蛋白水平,预防心血管疾病。草莓同时含有丰富的维生素C,对健康有益。【展开】
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杨梅
分类:水果
产地:中国浙江余姚
推荐理由:杨梅富含有机酸、纤维素和花青素等多种营养成分,有助于促进消化系统功能,增强矿物质吸收,还具有收敛止泻、消食排毒等功效。花青素则具备抗氧化作用,有助于美容养颜,延缓衰老,提高免疫力,清除自由基等。【展开】
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